中医的核心思想是“天人合一”，即人体应顺应大自然动态的阴阳运动变化，才能“僻邪不至、长生久视”，正如《黄帝内经》中所说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。

自农历立春开始，阳气升至地面，阴气下降，阴阳相交，春风起，雨水下降，万物复苏，生机勃勃。“天人相应”，我们人体的阳气经过冬至一阳生，此时也开始萌动，儿童的生长代谢较前增快，有研究证明，每年2月到5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37cm，明显高于其它季节。因此，我们应该把握好春天的大好时光，帮助孩子阳气生发，以免生长发育不足。

因此，我们应该

把握好春天的大好时光，帮助孩子阳气生发，以免生长发育不足。

我们应如何帮助孩子阳气生发呢？

《黄帝内经·素问·四气调神大论》明确指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话介绍了人们在生活起居、精神情志等方面应采用的养生原则，同时指出如若违逆养生之道出现的危害。根据上述养生原则，笔者对于儿童的春季养生方法总结如下：

一、充足而优质的睡眠

睡眠，古人称“眠食”，马王堆出土医书《十问》中指出：“一日不卧，百日不复”，其重要性不言而喻，当然，并不是说睡眠时长足够就行，《黄帝内经》“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”，提出了“子时大睡，午时小憩”的子午觉睡眠养生法，每日时至午（11时~13时）后，阳气渐消，少息以养阳；时至子（23时~1时）后，阳气渐长，熟睡以养阴，阴阳并养，最利于身体健康。

而现代医学研究证明：生长激素有两个高峰，分别是晚上23点至凌晨1点（子时），以及早上5点至7点（卯时）；许多精神疾病如精神分裂、狂躁症、深度抑郁、多动症等都与大脑发育不成熟有关，而这与幼时慢波睡眠不足有很大的关系，年龄越小，需要的睡眠时间越长。因此，小朋友通常在晚上21时前就需要准备睡觉了，这样才能保证子时处于深睡眠状态。

若是小朋友夜间总是出现哭闹或者滚床、打鼾等影响睡眠质量的情况，需要就医看是否有积食、肠道寄生虫、鼻炎、腺样体肥大等情况，及时处理以免影响小朋友的生长发育。

二、合理的膳食营养

饮食营养对于小朋友的生长发育很重要，有很多家长喜欢给孩子吃各种保健品、营养品及滋补食物，希望能增强孩子的体质，但往往会发现孩子反而食欲差了、脾气大了、长的慢了，脸色也发黄了。

中医认为饮食水谷需要通过脾的运化，才能转化为精微物质被人体吸收，所以称脾为“后天之本”，若是过食肥甘厚味，会损伤脾的运化功能，正如树木生长在土里，土壤要肥沃，不能太干或太湿、太冷，太干会水分不足，枝叶干枯，太湿会烂根，太冷树木会被冻伤。因此脾胃我们要让它燥湿相宜，痰湿不能过重，也不能寒，保持轻轻灵动的状态，让脾土夯实，运转无碍。

目前正处于癸卯年初之气，客气太阴湿土，春天木气生长的力量容易受太阴湿土的遏制，因此我们更要注意孩子膳食结构和脾胃的养护，油腻和生冷食物要少吃，以免人为滋生痰湿，损伤生生之气。
三、适当日照及运动
我国古代医家很早就认识到适当的日照与运动对小儿生长发育的重要性，如隋代巢元方在他的《诸病源候论》中指出小儿“宜时见风日，若不见风日，则肌肤脆软，易得损伤……天气和暖之时，抱出日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，可耐风寒，不致疾病；若藏于帷帐之内，重衣温暖，譬如阴地草木，不见风日，软脆不任风寒。 ”太阳乃是天之阳，小儿“木德也”，犹如小树，需要阳光的灌溉才能成长.

日照时可以多晒背部，因为人体背部有足太阳膀胱经和统领一身阳气的督脉，通过晒背有利于提升阳气。现代医学证明，日照不但能产生维生素D，日光浴、空气浴还可增加呼吸道及全身抵抗力。日照时间一般在上午9~10点和下午3~4点较为合适。而适量的运动，同样可以调动身体的阳气，并能调达肝气，防止脾土壅滞。春天，我们要顺应大自然的力量，让阳气更加充足，木气更加旺盛。

小儿推拿是以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导，运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，以达到调整脏腑功能、治病保健目的的一种方法。对于平素脾胃虚弱、个子长的慢的小朋友可以通过补脾、摩腹、按揉足三里、捏脊等推拿疗法以培土荣木，促进小儿的生长发育。

五、药物助力
春天阳气初升，乍暖还寒，寒热错杂，风多且大，容易发生各种传染病、呼吸道感染性疾病、过敏性疾病等，可以通过佩戴中药辟瘟香囊或调节免疫的中药肚兜、中药足浴等方法，预防时病的发生。

中药辟瘟香囊

此外，对于患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、慢性腹泻等疾病的小朋友，此类患儿体内多有伏痰或寒湿，应“借天发力”，在药物治疗的基础上，借助春天大自然的生生之气，提升体内的阳气，温化痰湿，可以起到事半功倍的效果。
为了孩子的美好未来，让我们携起手来，共同构筑孩子的健康长城。

孙秋香：儿科副主任 副主任医师

个人简介：毕业于山东中医药大学，从事儿科工作近30年，曾先后到青大附院、江苏省中医院进修学习。对儿科常见病、多发病的诊治有丰富临床经验，对儿科呼吸系统、消化系统、新生儿疾病等有较深入研究，中医药治疗支气管肺炎、哮喘、小儿反复呼吸道感染、儿童抽动症、过敏性紫癜、新生儿黄疸等疾病疗效显著，擅长运用“三字经”小儿推拿治疗小儿病毒性肠炎、慢性肠炎、消化不良、厌食等疾病，针刺四缝穴治疗小儿厌食、消化不良等疾病，疗效确切。发表国家级论文多篇。
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