耳朵是人体重要的器官之一，但是，生活中我们却常常做着损害耳朵的事情。3月3日国际爱耳日到了，在此要给大家讲讲如何有效保护自己的耳朵。
       目前，我国有听力语言障碍的残疾人约2057万，其中7岁以下聋儿可达80万，老年性聋949万;由于药物、遗传、感染、疾病、环境噪声污染、意外事故等原因每年约新生聋儿3万余名。听力障碍严重影响着这一人群的生活、学习和社会交往。通过谨慎用耳和听力保健，可以终身保持良好的听力。3月3日是第23个全国爱耳日。今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。

       噪声是听力的隐形杀手，人们往往身处在噪声的危险中却还不自知，当意识到自己的听力下降往往已经是永久性的听力损失了。李佳枫介绍说，由噪声引起的听力损失我们称为噪声性听力损失，噪声性听力损失可以是暂时性的，长时间暴露于噪声环境下会导致毛细胞疲劳，出现暂时性听力损失或耳鸣，例如参加音乐会或KTV等场所，听力会在几小时或一天之内恢复。也可以是永久性的，长时间暴露在大的噪声下导致毛细胞出现不可逆转的损害，如长期在建筑工地或者汽车配件厂工作的工人，听力损失往往不可恢复，这种噪声导致的听力损失通常是缓慢进行的，初期不易察觉，因此要定期检查听力。
      “安全用耳”可以降低娱乐类声音暴露造成的听力损失风险。具体措施包括降低噪音源的音量、远离噪音源、限制暴露时间，以及佩戴听力保护设备如防噪耳罩，这些都是预防噪声性听力损失的有效措施。降低耳机或者其他音频设备的音量，缩短佩戴耳机的时间；远离噪声大的环境，比如演唱会、KTV等娱乐场所；在嘈杂的环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞，并避免长期待在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息。

      随着社会大众对听力保健的关注度上升，安全使用耳机的概念也正在被大家慢慢的接受与重视。而耳机作为一个大家日常都会佩戴的电子产品，从儿童启蒙、到成人娱乐工作，再到老人收听广播，可以说是每个年龄层都会用到的一种日常生活用品。世界卫生组织公布：目前全球12--35岁的年轻人中，有约11亿人面临着不可逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大成为了听力下降的“第一杀手”。我们的内耳内有许多的听觉毛细胞，这些毛细胞可以将声音信号转换为电信号传递到我们的听神经，使我们听到并理解声音。但是这些毛细胞的生命有且只有一次，长期不恰当的使用耳机会让这些毛细胞受到损伤，甚至死亡，从而导致发生不可逆的听力损失。
      那么怎样使用耳机的才不会损害我们的听力呢？建议大家要做到以下几点：

      一、使用耳机应遵循60--60原则。即一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60 。

      二、避免长期在噪声环境中使用耳机。比如公交车、地铁、健身房等公共场所。由于这些场所的周围环境声音很大，在使用耳机时往往会不自觉地提高耳机音量，很容易造成听力损失。

      三、避免睡觉时使用耳机。有些朋友喜欢伴着音乐入眠，不知不觉中，耳机中的音乐播放了一整晚，而我们的耳朵也工作了一整晚，增加了听力损失的风险。

      四、注意控制打电话时间。工作再繁忙，电话再多，也请记得让自己的耳朵休息一下，切勿疲劳用耳。

      五、尽量避免使用入耳内式及劣质耳机。耳内式耳机及一些未经检验合格的劣质耳机更容易伤害听力。

耳鼻喉科 王杰