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杏林通讯第247期
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杏林通讯第247期
“血液黏稠”就会引起血栓吗
作者:佚名 文章来源:WEB 更新时间:2021年10月23日
“血液黏稠”是很多人挂在嘴边的词儿,从字面上看,很容易联想到血液变稠变黏了,就会流得慢,容易发生血栓,进而堵塞血管。一些科普文章也强调:老年人清晨应喝一杯水,有助于稀释血液,预防心脑血管病;还有人说,夏天到了,血液容易变稠等等。
总之,血稠不是个好事儿,应该想办法解决。然而这个引起很多中老年人恐慌的指标,在专业人员看来并不那么重要。
事实上,血液黏稠是老百姓的通俗语言,医学上血黏度是一项血流变学指标,但是这项指标有很多不太完善的地方,可信性有限,意义有多大,要结合病人其它情况综合判断。
影响血液黏稠度的因素有红细胞、血小板、纤维蛋白原、血脂和血糖等许多指标。所谓“血稠”的人有很多,但是未必就会发生血栓,因为血栓形成是多种因素共同作用的结果,如果血管本身没什么问题,血管壁很光滑,那么血液黏度再高,也未必堵塞血管。但是如果一个人的血脂、血糖和血压过高,就会使血管内皮损害,使血管壁的内膜粗糙,形成粥样硬化,使血管弹性变差,这才是导致血栓形成、堵塞血管的重要因素,所以医生更关心的是血脂、血糖和血压三大危险因素。除此之外,吸烟、超重(肥胖)也是血栓性疾病的发病因素。
日常生活中我们可通过以下措施预防血稠:
1.饭菜宜清淡,多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、牛奶、黑木耳、香芹、胡萝卜、红葡萄、橘子、苹果和猕猴桃等,这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
2.早晨起床后和晚上就寝前,要各喝一大杯(400毫升以上)白开水,可冲淡血液,降低血黏稠度。平时可多喝茶(特别是绿茶)水,喝茶不仅能补充水分稀释血液,还可降低血脂和抗癌。
3.坚持体育锻炼,如散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操等,可加速体内脂质代谢,降低血脂和血黏稠度。
4.缓解或消除精神压力,保持规律生活和愉悦心情。
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