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  杏林通讯第219期
沐浴阳光 健康成长
作者:佚名  文章来源:WEB  更新时间:2019年6月17日

      1、阳光刺激多巴胺分泌,避免眼轴变长预防近视眼 一项澳洲的研究显示,多数东亚儿童患近视眼的主因是花太多时间在室内学习,欠缺足够时间至户外阳光下,研究指出,户外接触阳光可刺激化学物质多巴胺(dopamine)的生成,它可避免眼轴变长,防止进入眼睛的光线焦点扭曲,避免近视。因此,近视不能只归根于基因或阅读、写作的时间过长。
      2、学童每天在户外接触阳光三小时可预防近视 新加坡的小学生平均每天有30分钟待在户外,结果10名学童中有9名是近视;相较之下,澳洲学童待在户外的时间有3小时,欧洲裔学童的近视率只有1成;此外全球近视最多的应届毕业生集中在中国大陆、台湾、香港,日本、新加坡与韩国,在这些学子中,8到9成学子有近视问题,进一步分析发现,这些学童很少在户外活动,中午休息时间还需在教室里午睡。研究人员说,孩子一天至少要跟阳光接触三个小时,否则就容易出现近视。科学家表示:大部分东亚国家的近视因素来自环境,而非只是基因问题。
      3、儿童和青少年多晒太阳,“书呆子”或“电脑族”并不会增加近视的风险 用功念书的学童,若也到户外玩耍,通常不太会有近视的困扰,主要有近视风险的人是用功念书却不到户外活动,推翻了过去认为长时间看书是造成近视的论点。还有研究团队强调,“书呆子”或“电脑族”并不会增加近视风险。研究指出,儿童和青少年在眼球发育时期多晒太阳可避免近视,除了阳光会刺激视网膜分泌多巴胺,也有学者认为阳光中的蓝光可保护眼睛不近视。 

       4、每周至少11小时的太阳下活动可以有效降低近视的恶化率   有研究在全世界最权威及最有名望的学术杂志(Nature)发行的刊物上报导多晒太阳预防近视的论点,若每日在阳光下进行三小时的户外活动,便可降低近视的风险,这篇报导提到户外活动是预防近视最重要的方式!只要户外活动的时间够多,每周至少11小时的太阳下活动,那么不论读书或电脑的使用时间如何增加,都不会提高近视的恶化率。
       5、年纪愈小且高于六百度的高度近视容易早发白内障   有研究显示台湾学童近视比例年年攀新高,主要原因在于课业压力大,加上3C科技产品的普及,长期近距离用眼,造成用眼过度。专家指出,年纪愈小且高于六百度的高度近视可能会导致早发性白内障等眼疾,家长要带领孩子每天多到户外运动晒太阳。
       6、上学期间保证每天两小时户外沐浴阳光,可以有效预防近视眼的发生 台湾视光学专家对上学期间的学生建议:学校老师在每天的六次下课后各十分钟,应多多鼓励学童离开教室、观看远方,那么在校时间至少有六十分钟的户外活动;家长在接送孩子回家前后,让小孩多接触一小时的户外,两者的时间相加,学童一天就有两个小时的户外活动或者晒太阳的机会,虽然在目前的学习环境中不易执行,但不失为一个简单、有效又不花钱的预防近视方式,希望学校与家长可以多多参考此建议。

      眼科 孙洪然



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