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杏林通讯第183期

如何合理清洁皮肤

作者：佚名文章来源：WEB 更新时间：2016年6月16日

      每年的5月25日是全国护肤日，自2007年创办以来，至今已是第十年，5.25是取“我爱我”的谐音，设立初衷是帮助大家了解健康护肤的一些基本常识和方法，避免护肤的误区。今年活动的主题：“合理清洁皮肤，让皮肤更加靓丽”。
      我们在日常生活中都会进行皮肤清洁，让皮肤保持干净健康的状态。我们的皮肤由于长期暴露在空气中，空气中漂浮的灰尘、细菌等会附着于皮肤表面，加上自身分泌的油脂、汗液等，这些因素会影响皮肤的生理功能的发挥，甚至引起皮肤的感染；但过度清洁，也会破坏皮肤微生态平衡，损伤皮肤屏障，仍然会诱发皮肤病。由此可见，科学合理地皮肤清洁是非常重要的。
      那么究竟哪种清洁方式适合自己的皮肤？是否选择了适合自己皮肤的清洁产品？能否正确使用清洁产品？每个人都有自己的皮肤属性，很多人的肌肤尤其是女同志的面部皮肤出问题的比例越来越高，那么我们应该怎样做呢？
      首先我们要了解自己的皮肤属性，然后才可以有针对性的进行皮肤清洁。先让我们一起来看看《中国皮肤清洁指南》中正常皮肤的清洁是怎样的：
      （一）头皮与毛发清洁：清洁的频率因人而异，以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温以不超过40℃为宜。洗头的时间大致 5 ~ 7 min左右。洗发使用护发素时注意不要接触头皮。不宜直接将香波涂在干的头发上按摩头皮，这样会促进香波中的各种原料渗透入皮肤，长期会造成头皮伤害。
      （二）面部清洁：每天早晚都应清洗1次。水温随季节而变化。注意过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去掉污垢。过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。油性皮肤可交替使用热冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张。正常情况下，提倡清水洁面。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其他特殊情况时，才需要使用洁面产品。洗面奶是最常用的类别，洁面后喷润（爽）肤水、或搽保湿霜，以恢复皮脂膜，维护正常的pH值。
      （三）沐浴：应根据体力活动的强度，是否出汗和个人习惯适当地调整。一般情况下每 2 ~ 3天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。水温以皮肤体温为准，沐浴时间控制在10min 左右。沐浴禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。
      （四）手部清洁：沾染于双手的物质为无机物如尘土用清水冲洗即可。接触到有机物或油腻的污垢，需使用洗手液、香皂、清洁产品。不主张使用含抗生素、杀菌剂的产品。仅在可能接触到病原微生物或医院无菌操作时才需使用含有消毒杀菌功效的洗手液。洗手以流动的水为宜，手心、手背、指缝、指尖和手腕都需清洁到位。洗手后可适当使用润手霜。
      （五）足部清洁：双足汗腺丰富，又处于封闭状态，利于微生物滋生。从清洁和保健的角度，每晚睡前都应该清洁双足。水温以皮肤舒适为度，时间3 ~ 5 min即可。如以保健或解乏为目的，水温可达40 ~ 41 ℃ 时间可延长到 15 ~ 20 min。需注意水温过高或浸泡时间过长均可破坏皮肤屏障，扩张足部血管，远期可导致静脉曲张，甚至出现皮炎湿疹。
      （六）会阴部清洁：会阴部皮肤透气度差，是人体排泄和生殖道开口处，需每天常规清洁。此处皮肤薄嫩，一般情况用水清洗即可。如有特别污染，才选用温和无刺激的清洁产品。
科学合理地皮肤清洁是非常重要的，是护肤工作的重中之重，做好皮肤清洁，才能提升皮肤靓丽指数，让我们一起来正确的清洁自己的皮肤吧。
                                                                                                                                   皮肤科卢炳芳

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