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杏林通讯第160期

临床护士如何有效释放阳光心态

作者：佚名文章来源：WEB 更新时间：2014年7月15日

      随着人们生活水平的提高和就医意识的改变，人们看病住院不仅选择医生，而且还会选择护士，这对护士的服务态度、护理水平和各种保障就提出了更高的要求，从而造成许多护士心理负担日益加重。为此，护士在做好护理患者工作的同时，一定要适当调节好自己的心态，只有好的心情才利于工作和生活。那么如何释放临床护理人员的心态？
      1、及时发现不良情绪许多护士在出现心理紧张疲劳时，认为坚持一下就没事了，不注意调整，殊不知这是一种危险隐患。当遇到挫折时一定要理智地对待，正确的释放，避免这些烦恼压抑在心中。要记住以往的教训，尽量不犯同样的错误，尽可能减少压力因素的侵袭。
      2、提高心理素质注意培养自己的自制性，学会自觉灵活地控制自己的情绪，正确对待工作压力，提高自我放松意识。学习在紧张环境中，在不被理解的情况下，有效调节情绪，建立合理客观的自我期望值，对待学习乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果，树立合理的奋斗目标，建立最佳的工作心态。
     3、学会放松技术人处于放松状态时，骨骼肌松弛，自主神经系统及内分泌系统均处于低活动水平，有效的放松训练，对于降低心理应激水平是有效的。放松训练主要是通过肌肉、骨骼、关节和呼吸的放松，以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪的目的。
     4、拥有同理心换位思考是指能进入一个人的内心世界，从他的知觉来看待事物，并将自己体会到的与之沟通。也即“设身处地，将心比心”。遇事多站在对方的立场了解和思考问题，使自己保持一种宽容大度的心态，就能减轻或消除矛盾冲突引起的不良情绪。
     5、合理的宣泄及时与朋友或家人交流，宣泄心中的苦闷与烦恼，得到他们的体谅和安慰，可以减少心理负担；向理解护士工作的同事敞开心扉，得到同事的理解和鼓励，可以减轻压力，使不良情绪得到及时消除，帮助护士抵御沉重的心理压力，减少自身疾病发生。
     6、正确认识并悦纳自己做到自信、自立、自强，正确认识自身的优、缺点，对自己的期望值要适中，既不要过分要求自己，也不要过于低估自己的能力，学会自我鼓励和自我批评，以建立自信心，及时纠正不足。一个喜欢自己并且热爱生活的人才会受到别人欣赏和欢迎。
     7、培养广泛的兴趣爱好经常进行体育锻炼，丰富自己的业余生活，既可以提高自身修养，增强自信心，陶冶性情，又可以使心胸开阔轻松，有效缓解心理压力、焦虑和抑郁情绪。
                                                                                                                             肺病科护理组仪梦素

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