诸城市中医医院

您现在的位置：诸城市中医医院 >> 杏林通讯 >> 杏林通讯第150期 >> 正文

杏林通讯第150期

腰椎间盘突出症患者如何治疗

作者：佚名文章来源：WEB 更新时间：2013年9月21日

      随着人们工作和生活压力的增大，腰椎间盘突出症已成为生活中的常见病之一，据统计，我国人群发病率已经达到20 以上。在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和治疗后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。下面向大家介绍几种腰椎间盘突出症患者的锻炼方法，请大家参考：
     退步走   每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
    燕飞式   俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
      五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
      仰卧蹬车仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
      屈滚法仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
      仰卧起坐每天早晚各一次，每次做10～20个。
      引体向上身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
      游泳在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
      以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
      针灸科王少华

文章录入：中医院责任编辑：中医院

鲁卫网审（2014）第3706005号