一年二十四节气，气候变化示人寰。
根据时令话养生，养宜适度说短长。
立春时节要养肝，雨水养脾食杂粮。
惊蛰吃梨润脾肺，春分寒热耐思量。
清明早起练身体，谷雨新茶多品尝。
立夏养肺可增辛，小满切把湿热防。
芒种祛风渐补水，夏至散热可冲凉。
小暑消暑宜食疗，大暑药粥去心烦。
立秋之后要养神，处暑适当可多眠。
白露降临身莫露，秋分除燥并不难。
寒露需要养阴精，霜降开始进补忙。
立冬切记暖好胃，小雪更要御严寒。
大雪进补需温热，冬至进补好时光。
小寒补肾最佳时，大寒滋阴亦补阳。
养生都要看体质，进补不能乱张扬。
常见体质有五种，不同症状记周详。
医生指导很重要，自己切莫乱主张。
先需养心后养生，不怨不贪不轻狂。
以动养生不停歇，有益身心方健康！

       药膳：决明子粥
       【配方】炒决明子12g、白菊花9g、芹菜100g、粳米50g、冰糖适量。
       【保健作用】平肝潜阳、清热降压。
       【适用人群】症见眩晕、头痛、头胀、耳鸣、易怒者佐餐。
       【宜忌】气虚便溏者不宜用。
       【制作】决明子、菊花加水煎煮，滤去药渣、取汁，后入粳米煮粥，加入冰糖调匀即成。

       足浴疗法
       中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。

       磁石降压方
       【配方】磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6g，独活18g。
       【用法】 同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10～30分钟，1剂药可用2～3次。
       【功效】可平肝潜阳。

       茶疗:菊花茶
       眩晕是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
       【配方】菊花3g 银花3g 甘草2g。
       【用法】所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳，每次用3g左右泡茶饮用，每日3次。
       【功效】平肝明目、清热解毒。

       太极拳
       可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或陈式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套练习，也可以仅重复其中几个动作，每天1～2次，每次15～30分钟。