每年5月17日是世界高血压日，10月8日是全国高血压日，2010年全国高血压日活动主题是“健康体重健康血压”。
      目前，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人；超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40 。卫生部相关统计数据显示,我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加了高血压、糖尿病和心脑血管病发生危险。
      一、什么是健康体重？
      目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。
      体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高2（米2）
       中国成人体重分级标准：
       BMI＜18.5  体重过低
       18.5≤BMI＜24.0 正常体重
       24.0≤BMI＜28.0 超重
       BMI≥28.0 肥胖
       此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，脂肪集中于腹部，为“中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。
      二、健康血压的标准？
      成人血压＜120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压；65岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg 也应认为是基本健康血压。成人血压≥140/90 mmHg为高血压；成人血压120--139/80--89 mmHg为正常高值血压。
      三、超重、肥胖的危害
      超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。
      四、高血压的危害
      1、血压130--139/85--89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。
      2、高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。
      五、如何保持健康体重、健康血压？
      1、长期坚持合理膳食，均衡营养
      ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2--4两；②主食（米、面、杂粮）适量；③用植物油，每人每天不超过半两；④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。
     2.坚持适量运动
      ①选择适合自己的运动形式；②每周3--5次，每次30分钟以上；③运动强度以耐受为准，参考心率=170--年龄。
      3.限制饮酒
      ①不提倡饮酒；②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。
      4.不吸烟或坚决戒烟
      5.定期测量体重、血压
      ①正常成人每两年至少测量血压1次；②35岁以上成人首诊测量血压；③高血压易患人群（血压130--139/85--89 mmHg），至少每6个月测量血压1次；④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1--2次；⑤一般成人每6个月测量1次体重；⑥肥胖或超重者每月至少测量体重1次。

                                                                                                                         心内科 王树京