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杏林通讯第76期
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杏林通讯第76期
心脑血管患者安全度夏"八"须知
作者:佚名 文章来源:中医院 更新时间:2009年6月9日
心脑血管患者不可忽视夏季防治保健。心脑血管疾病主要包括心绞、急性心肌梗塞、脑出血、脑梗塞和高血压。在天气炎热的情况下,下列因素可引起发病:情绪不稳定造成血管痉挛,血压升高;体液丢失使血液黏度增高;血管为散热而扩张,诱发出血。专家表示,心脑血管疾病患者安全度夏,可掌握如下八个生活小常有识:
1、降温要缓步来。切忌突然走进低温房间,否则会造成体表血管突然大面积收缩,血压波动剧烈。
2、警惕“魔鬼时间”。每天6时至11时,人的交感神经兴奋开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,心血管病人在这一时间内尤其注意避免大的运动量,避免情绪波动。
3、3个半分钟。起床时应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟。
4、常饮绿茶。心脑血管病人发病死亡原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水。又因绿茶有强抗自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的首选夏季饮料。
5、膳食以"红黄绿白黑"通吃最好。红是指红葡萄酒,适量饮用有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,绿指绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。白指燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。黑是指黑木耳,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
6、勿暴饮冰水。猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。
7、午睡半小时。午睡时血压下降、心率减慢。
8、戒骄戒躁。夏日炎炎、酷暑难耐,人们情绪往往容易变得焦躁,心脑血管病患者特别要小心。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是淡泊宁静。
文章录入:世娟 责任编辑:世娟
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