癌症作为占死亡第一位的一类疾病，已经是一个很大的群体，为了让癌症患者活的更好，我国癌症协会为他们制定了新的饮食和锻炼指南。其内容如下：
　　１争取保持正常体重，如果超重，就要在医生监督下适当减肥。
　　２每天摄入的脂肪不能超过总热量的20 ~35 ，其中饱和脂肪应保持在10 以内，反式脂肪不能超过去3 。
　　３吃一些富含w--3脂肪酸的食物，如鱼肉和胡桃等。
　　４吃一些含有优质蛋白的食物，例如鱼肉，畜类、瘦肉、农禽、坚果、鸡蛋、低脂肪乳制品和豆类等。
　　５吃一些富含碳水化合物的食物，例如蔬菜，水果、谷类和豆类等。
　　６乳腺癌患者要适当保证大豆的摄入量。每天可吃三份大豆食品，例如豆腐和豆奶。但为了避免出现大豆摄入量过高的情况，豆粉和补充剂别吃太多。
　　７注意饮食卫生。在食用、烹调和储藏食物前一定要洗手，在处理生肉、鱼、家禽和鸡蛋时要特别小心。．
　　８权衡酒精的利弊。适量饮酒对心脏有好处，但也会增加继发某些癌症的危险（包括乳腺癌和结肠癌等）对是否可以饮酒应听取医生的建议。
　　9不要吃过多维生素。如果不能正常饮食，每日服一粒多种维生素补充剂或许有帮助，但在吃补充剂前都要先咨询医生。
　　10制订一个定期的锻炼计划。每周至少锻炼5次，每次最少30分钟。如果需要，可以向康复医生咨询一些相关问题。不过，锻炼计划必须得到医生的认可然后再实行。
　　有时，随时捕捉机会，进行锻炼的效果可能会更好。比如，不参加午餐聚会，自己带上午餐，和同事一起步行一段距离到附近的公园，一边放松心情，一边用餐，就是很不错的选择。          徐伟