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杏林通讯第91期

科学坐月子的方法

作者：产房文章来源：中医院更新时间：2009年6月8日

一、注意休息：休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第三天，你就应该下地运动。
　　二、注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量有多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应干净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生，要记得在产后6--8周后去医院做产后检查。
　　三、合理安排饮食：产后的几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热能和多种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
　　四、保持精神愉快：产后的女性由于生理的变化精神比较脆弱，加上压力增大，有可能发生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
　　五、保持清洁卫生：从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常的梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液畅通。精神增加。如果你的牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络，牢固牙齿。
　　六、适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
　　七、绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产后全面恢复需要56天，正常分娩56天后，才能开始性生活。

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